こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
長時間、デスクワークをしている首が痛くなり
頭痛や肩こりなど感じたことはありせんか？
その原因のほとんどが姿勢の悪さです。
猫背姿勢とは、背中を丸めアゴを突き出し、のぞき込む姿勢です。
首は、成人の方で約5キロもある頭を
「頸椎」とよばれる首の骨、（7つの骨が重なり）で支えています。
ありがちな悪い姿勢ですが、思いあたることはありませんか？
・タブレットやノート型パソコンで下をむきっぱなしが多い
・体が沈んでしまうソファーで座っている。
・床に座り、あぐらをかいたり、横座りでパソコン操作をしている。
・机やイスの高さが合わず、モニターをのぞきこんでる。
一つでも思い当たることがあったら要注意です。
首の痛み改善ストレッチ！休憩時間にやってみてください
①首の後ろを伸ばしていくストレッチ
１、後頭部で両手を組みます。
２、腕の重みで、ゆっくりと首を前に倒します。
３、２０～３０秒そのままの姿勢で
少しづつ無理のない範囲でストレッチを行いましょう。
②首の横を伸ばしていくストレッチです。
１、手を頭の上からまわして、手の指を耳に引っかける感じにします。
２、手の重みを利用して、ゆっくり首を横に倒します。
３、２０～３０秒そのままの姿勢で
反対側も同じようにストレッチしてください。
簡単なストレッチで頭痛、肩こりを予防していきましょう！