こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
不調を訴える患者さんに多くみられるのが「まじめで頑張り屋さんタイプ」です。
今回は、頑張り屋さんが頭痛を引き起こす原因と対策を簡単に説明していきたいと思います。
【原因】
・ ストレス
頑張り屋さんは、自分に厳しく、常に完璧を求める傾向があります。
仕事や家事、育児、人間関係など、様々なストレスが蓄積し、
緊張感を強めてしまうことによって、頭痛を引き起こすことがあります。
・過度な疲労や姿勢
頑張り屋さんは、仕事や勉強などで長時間の集中力を必要とします。
長時間、同じ姿勢でパソコン作業を続けたり、
家事や育児での姿勢保持など、過度な疲労が蓄積されます。
姿勢が悪い状態で長時間座っていることが多いため、
首や肩の筋肉が緊張し、それが頭痛を引き起こすことがあります。
【対策】
・ストレス解消
ストレスをためずに、定期的にリフレッシュすることが大切です。
例えば、趣味やスポーツなどを取り入れ、自分自身をリフレッシュさせましょう。
・適度な休養
過度な疲労を蓄積しないように、適度な休養を取るようにしましょう。
また、定期的なストレッチなどで全身の緊張を緩和することも有効です。
・姿勢の改善
長時間座り仕事や勉強をする場合は、姿勢を心がけましょう。
また、定期的にストレッチを取り入れて、首や肩の筋肉の緊張を緩和することも大切です。
頑張り屋さんはストレスや過度な疲労が頭痛の原因が多いです。
そのためには、ストレス解消や適度な休養、姿勢を心がけることが大切です。
頑張り過ぎないように気を付け頭痛を予防していきましょう！