こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
日々の疲れから多くの人は、長期休暇中にしっかりと睡眠を取ろうとすることがあります。
でも、多くの人が寝過ぎた後に頭痛に悩まされているのが現状なのです。
今日は、寝過ぎで頭痛がする原因と対策についてご説明いたします。
【原因】
・ 睡眠不足による寝過ぎ
睡眠不足によって身体が緊張状態になっている場合、一度に過度の睡眠を取ることで、頭痛を引き起こすことがあります。
寝過ぎると、脳に過剰な酸素が供給され、それにより血管が広がります。この血管が広がる現象が頭痛を引き起こします。
・ 睡眠姿勢
寝過ぎになると、睡眠の質が低下し、頭痛を引き起こすことがあります。
長時間同じ姿勢で寝ることで首や肩が凝ってしまい、それが頭痛の原因になることがあります。
・ 睡眠の質の低下
長時間寝た場合、睡眠の質が低下している場合があります。
この場合、体内時計が狂い、気分が悪くなったり頭痛を引き起こすことがあります。
【対策】
・ 睡眠時間の調整をしましょう。
睡眠時間を調節して、毎日同じ時間に起床することが大切です。
過度の睡眠を取らないようにすることが、頭痛を防ぐために重要です。
・睡眠の姿勢をみなおしましょう。
枕が低いと首や背中が痛くなるため、理想的な高さの枕を選ぶことが必要です。
また、姿勢を変えることで、首や肩のコリを和らげることになります。
・水分を補給しましょう。
寝すぎによる頭痛は脱水症状から引き起こされることがあるため、十分な水分補給をするようにしましょう。