こんにちは、頭痛専門それいゆの村上です。
夏の暑さは辛いものですが、部屋の冷房で冷やすことで快適に過ごすことができます。
しかし、冷房で室内を冷やしすぎると、体が冷えて頭痛を引き起こすことがあります。
夏の時期、体が冷えると頭痛する原因と対策について簡単に説明していきたいと思います。
【原因】
暑い季節に強いエアコンをつけすぎると、体が過剰に冷やされてしまうことがあります。
この状態では、血管が収縮して血流が悪くなり、頭部の血流が減って頭痛を引き起こすことがあります。
また、夏場は汗をかいた後に急に冷えた場所で体を冷やすと、同様に血液循環が悪くなり頭痛を引き起こすことがあります。
【対策】
・ゆっくり身体を温めましょう。
体を急激に温める方法は避け、ゆっくりと体を温めることが大切です。
温めのお風呂に浸かってゆっくり温めてあげてください。
・温かい飲み物を飲むようにしましょう。
温かい飲み物を飲むことで体を暖めると良いです。
特に栄養豊富なスープなどがおすすめです。
暑い季節には冷たいドリンクが欲しくなることがあるかもしれませんが、冷たい飲み物はほどほどの方が良いです。
・エアコンの温度に注意しましょう。
冷房で室温を下げすぎないように、適温でエアコンを使うことが大切です。
エアコンの風が直接当たらないように調整したり、時間を決めてつけるなどの工夫も必要です。
・首を温めましょう。
首を温めることは、血流を良くすることにつながるため、頭痛を軽減することができます。
タオルを温めて首に巻くなどして、温めるとよいでしょう。
・適度な運動をしましょう。
軽い運動をすることで、血流を良くすることができます。
例えば、軽いストレッチやウォーキングなどがおすすめです。
ただし、夏場は暑さによる熱中症にも注意が必要です。午前中や夕方などの涼しい時間帯に、軽い運動を行うようにしましょう。
夏場の体の冷えは、体調不良や頭痛の原因になることがあるため、適切な対策して頭痛を予防していきましょう！